do pracy

[...] po asfalcie przy świetle lamp ulicznych, więc póki co, bieganie ograniczyłem do rozgrzewek przed morsowaniem, 1-2km i starczy. Swiatła dziennego mam 8h i ten czas poświęcam pracy. Przy najbliższej nadarzającej się okazji, do biegania wracam. Druga sprawa, to obuwie. To które posiadam, nie bardzo nadaje się do biegania po asfalcie, dodatkowo nie [...]

[...] "wsuwam z rondla", a następnie odpycham go łokciem w tył. Pompki z asystą najednej ręce - ciężko to idzie, ale postaram się progresować. Jak nie zapomnę popykam sobie w pracy od czasu do czasu. I te uginanie przedramion z kettlem. Dziwne uczucie. Strasznie wąsko, środek ciężkości wypchnięty do przodu, no ale bicka zmęczyłem trochę, mimo iż [...]

[...] w przygotowaniu motorycznym są ćwiczenia siłowe i rozwój siły maksymalnej. Niezastąpioną korzyścią z treningu jest siła, ponieważ im mięśnie są silniejsze tym jednostka pracy, którą wykonujemy będzie łatwiejsza. Poprzez aktywację dużej ilości jednostek motorycznych oraz mięśni szybkokurczliwych, uprawianie większości dyscyplin sportowych [...]

[...] z grupy kulszowo - goleniowych, proponuję: RDL, Good Morning, Leg Curls" I drugi "Pierwszą z nich jest słabość mięśni pośladkowych, w szczególności w zakresie ekscentryki (pracy w dużym rozciągnięciu). Mięśnie te są prostownikami stawu biodrowego, korygują również nadmierne przodopochylenie miednicy. Niedostateczna aktywacja mięśni pośladkowych [...]

[...] na robienie progresu. Wg niektórych zaawansowanych osób, które decydowały się na nią z powodów jakiś problemów zdrowotnych, czy trawiennych pozwala ona niewielkim nakładem pracy utrzymywać to co się wypracowało. Znalazłem jednak kilka zaawansowanych osób, które dawały radę budować masę na różnego rodzaju dietach tłuszczowych. Nie wiem czy za [...]

[...] itp.) odczuwam wrażenie, że jest zrobiona dla ludzi którzy chcą się lansować a nie trenować, oby nie przerodziła się w miejsce spotkań "elity". szkoda bo jest 100 m od mojej pracy i czynna w godzinach 7-22. może jestem spaczony moją starą siłownią w piwnicy gdzie chodzą dziki, targają ciężary i słychać na okrągło sapanie;-) nie czułem satysfakcji [...]

[...] powoli że aż się paliły. zdecydowanie większe czucie mięśnia niż przy 44 kg. co o czymś takim myśleć? trzymać się mniejszego ciężaru skoro po większym nie czuję az tak mocno pracy mięśni? unoszenie boczne - 35x10x2. możecie się z tego śmiać ale czuć naramienne po tym szrugsy - 110 kg. kurde robię powoli i dokładnie, mam zapas ale znowu nie czuję [...]

[...] że otyłość to choroba nieuleczalne (podobnie jak alkoholizm i narkomania) Można przez lata być pacjentem zaleczonym, lecz nigdy nie wyleczonym. - Nauczono mnie, że większość pracy nad sobą trzeba przeprowadzić w głowie. Psychika to 90% sukcesu. - Nauczono mnie, że podstawowym czynnikiem sprzyjającym tyciu jest mechanizm "jedzenie = przyjemność". [...]

[...] pije raz do roku, to jest alkoholikiem.. Powyższe można przełożyć na jedzenie: - do meczu w TV raz w tygodniu wypijam 4 piwa i 2 paki chipsów zjadam - zawsze jak wracam z pracy/szkoły obok baru XXX to kupuję duże frytki i colę - itd.. Jak przerzucę się na 1 piwo do meczu i małe frytki bez coli 2xtyg, to już będzie postęp, to będzie nadal czit, [...]

[...] w sklepie w pobliżu i zapewne kilku azjatyckich w centrum Dublina. Nigdy nie próbowałem, ale widzę że Ty MaGor i Xzaar lubicie go raczej. Produkty ogólnie mam i w domu i w pracy, tylko jeść. Nie będę się przechwalał co to nie będzie i gdzie to nie zajdę. Kolejne tygodnie powinny być spokojne, więc wrzucę w końcu podsumowanie po HST oraz [...]

[...] gdy mamy tendencje po pieprzenia z kolegami o niczym zamiast ćwiczenia) To co robisz jest całkiem niezłe do Twojego celu: redukcji. Pobudzasz mięśnie do intensywnej pracy. Jak zaczniesz masować i nie zmienisz podejścia do tempa, to będziesz masował w nieskończoność. Nie mówiąc o treningu siły, który z założenia wymaga bardzo wolnego [...]

Ojan pisał kiedyś, że kolejne redukcje są trudniejsze. Nie wiem jak to przyjąć, gdyż akurat Ojan ma najwięcej doświadczenia w pracy nad sylwetką, ale u mnie lecie lepiej. Po pierwsze lepiej z mniejszą miską (co prawda jeszcze nie tak niską jak w końcówce redu 2013, no i być może LC tu też inaczej działa), po drugie, złapany fet niedawno, schodzi [...]

[...] podejście do kulturystyki jako sportowej formy spędzania wolnego czasu była powszechnie znana a teraz przybiera to formy jakiejś groteski i skupianiu się na osiągnięciu jak najniższej tkanki tłuszczowej.Nie ważne czy jesteś silny ,nie ważna twoja sprawność,samopoczucie w domu w pracy tylko czy masz kaloryfer i czy jesteś odpowiednio wychudzony.

[...] to formy jakiejś groteski i skupianiu się na osiągnięciu jak najniższej tkanki tłuszczowej.Nie ważne czy jesteś silny ,nie ważna twoja sprawność,samopoczucie w domu w pracy tylko czy masz kaloryfer i czy jesteś odpowiednio wychudzony. plan na serio dobry, pasuje mi taka filozofia jak najbardziej. dokończę jednak teraz pierwszy cykl który [...]

[...] było czuć pracę mięśni. Ciężarów celowo nie napisałem, nie ma się czym chwalić %-) Całkowita zmiana techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń - większe skupienie na pracy mięśnia, wolniejsze ruchy. Przez kolejne 4 tygodnie będę kontynuował taką metodykę i chcę znowu pojechać na konsultacje. W Śremie mogę liczyć na obiektywną ocenę [...]

[...] silny ból mięśnia uda. Cóż, pracować trzeba więc pracowałem obciążając lewą nogę, ale prawa bolała mnie do tego stopnia, że mi się ciemno w oczach robiło. Więc urwałem się z pracy i zdzwoniłem na wieczór na wizytę u ortopedy. Ale o dziwo, kiedy wysiadałem z samochodu (tu uwaga szczególna, był to mały fiat) chrupnęło mi coś w lewym kolanie [...]

[...] Czyli stosowna dieta bogata w białko, węglowodany, do tego glukozamina i może trochę witaminek. Do tego ograniczenie wysiłku fizycznego z niewykluczoną zmianą pracy. W tej chwili mam niewielką szufladę w obu kolanach i nadwyrężony mięsień uda, ale mogę chodzić i poruszać się, nawet lekko pracować. Nie zamierzam się już tak [...]

Wczoraj kolezanka zastapila mnie w pracy na 2 h i zrobiłam w koncu trening 8-) pol godziny zastanawiałam sie jak ma on wygladac, poniewaz nie trenowałam bardzo długo ,i nie moglam sie zdecydowac ktora partie machnać .. a tak mnie nosiło ze moglabym zrobic cale ciało, niesttey nie mialam az tyle czasu. wiec zrobiłam plecy,barki i posladki ,bo [...]

Sobota 04.07.2015 weekend zapowiadał sie bardzo fajnie , poniewaz mialam wolne od pracy , a pogoda prognozowała megaa upały, idealne na opalanko i regeneracje na świeżym powietrzu 8-) do południa, gotowałam, sprzątałam, robiłam zakupy, później troszke sie wygrzałam na balkonie a o 18 pojechalismy z mezem w koncu na wspolny trening !!! wleciały [...]

[...] do KLN 1 no i chcę zrobić ostatni trening WL w treningu 5-3-1 w tym cyklu. od 28.04 treningi bez siłowni nad morzem :-D. Może jakieś drążki ;-) Dla poprawy nastroju dzisiaj w pracy :-D Pompki na uchwytach wąsko- 90 p - 6s x 15p Pompki na uchwytach szeroko - 60 p - 6s x 10p Tyle na dziś muszę się zająć pracą bo w końcu jestem w pracy ;-D